男の下半身の悩み相談所 | BINBIN

男の下半身の悩み相談所 | BINBIN

コラム

PC筋を鍛えて勃起力アップ!簡単に実践できるトレーニング法を紹介

投稿日:

PC筋トレーニング

あなたは自分の勃起力に自信はありますか?

「年齢を重ねているからか、ちょっと固さが物足りなくなっている」「持続性がなくなってきているようだ」と感じている男性は多いものです。

今、自信のある男性でもこの先必ず「あれっ?以前と何か違う」「彼女や奥さんを満足させられていないかも」と思う時が来るでしょう。

そこで注目されているのはPC筋を鍛えて勃起力を高めるトレーニングです。

自宅でも気軽にトレーニングが出来ますので、気になる勃起力を高め、いつまでも男としての自信をつけ続けていきましょう。

 

PC筋とは

PC筋とは

そもそもPC筋とは何でしょうか。

PC筋とは、恥骨尾骨筋や骨盤底筋とも呼ばれる恥骨から尾骨までに繋がる筋肉です。

普段の生活ではあまり意識していない筋肉でしょう。

しかし、「尿切れが悪いな」と思っている時にも実はこのPC筋が影響しているのです。

肛門に繋がっている筋肉ということにもなりますので、排便をする際の開け閉めにも使っているものです。

このPC筋は、骨で支えられています。

何もトレーニングもせずに普段の生活をしていると、衰えてしまう性質のものなのです。

特に長時間座っていることで、PC筋が衰えてしまうのは圧迫に弱いから。

事務仕事をしている人などに痔や尿漏れの症状が多いと言われているのはこのためだと言えます。

PC筋とは

勃起力に関しても、PC筋がしっかりと締まっている場合には、ペニスに流れた血液をその場に押しとどめることが出来ます。

勃起は血液がペニスの血管を充血させて起こります、しかもペニスの血管はスポンジ状になっていますので、PC筋が衰えている場合には血液が流れ出てしまい勃起を持続させることに繋がりません。

男性はやはり、パートナーのためにも自分自身のためにもPC筋を意識したトレーニングを行うようにしましょう。

なかなか目に見えない筋肉ではありますが、しっかりと鍛えられた時には満足する勃起力を手に入れられます。

おっしゃ~!PC筋、鍛えたるで~
BINBINくん
ダメ夫
わしはもう手遅れのような気がする…

PC筋を鍛えることで得られる効果

PC筋トレーニングでの効果

PC筋を鍛えることで得られる効果は、尿漏れや尿切れへの変化がまずあります。

40代ともなると、気になる尿にまつわる問題をトレーニングで解決させられるのです。

尿シミをズボンにつけて恥ずかしい思いをすることも減少します。

そして、大きな効果としては勃起時の固さや持続力についてです。

前項でもお話をした通りに、PC筋のトレーニングを行うことでペニスを勃起させるために集まった血液を逃がさないで閉じ込めておくことが出来ます。

たくさん集まった血液がそこにあり続けることで、固さを増します。

今まで固さに悩んでいた男性がPC筋のトレーニングを行ったことで、若い頃のものに戻ったと喜ぶケースも見受けられるのです。

持続力についても同じ理由です。

ペニスに集まった血液を射精が終わるまで締まった筋肉で閉じ込めますので、ずっと長持ちです。

パートナーに対して後ろめたい気持ち、中折れをしてきまずい雰囲気になることもなくなるでしょう。

そして、射精時の気持ち良さにも影響を与えるようですよ。

PC筋を鍛えることによって、イク瞬間を我慢できるようになります。

すると、射精をする際に勢いよく出すことができ、これまで我慢できなくて出していた時と比べて数段の気持ち良さの違いを感じる男性が多いのです。

同じ射精でも、PC筋をトレーニングして気持ち良さを倍増させましょう。

だからこそ、早漏を改善できるようになり、EDに対する改善方法ともなっていきます。

BINBINくん
男は黙ってPC筋トレーニングや!

 

どうやってPC筋を鍛えるのか?

PC筋を鍛える方法

PC筋を鍛えることで得られる効果やPC筋の場所を考えると一見トレーニング方法は「複雑なのではないだろうか」と思ってしまいます。

実際に目に見える場所でもなく、普段感じる場所でもありませんので、何となく敬遠してしまうという男性も多いものです。

しかし、実は本当に簡単でどこででも出来るのです。

やり方は肛門に力を入れたり抜いたりするだけという方法がおすすめです。

BINBINくん
なるほど、これならいつでもどこでもできるで~

詳しいやり方は次項でご紹介しますが、PC筋を直接鍛えることが出来て、早く効果を実感出来ます。

PC筋を鍛えるためには、継続していくことが重要です。

ダメ夫
わし余計なものまでチビリそう

普段の筋トレでも同じことが言え、少ししないだけでも筋力が下がっていきます。

PC筋は、長時間座り続けているだけでも圧迫によって筋力が低下してしますので、朝・昼・晩で毎日継続させなければいけないのです。

なかなか継続させることが難しいので、あまり難易度の高くないもの、気軽に出来るものがおすすめでしょう。

効果が出るまでに一定の期間がかかったとしても、一度効果が現れたらトレーニングを続けている以上それは継続されます。

正しい方法にぜひ挑戦していきましょう。

 

PC筋のトレーニング方法

PC筋トレーニング方法

詳しい方法を見ていきましょう。

まず、文字で「肛門に力を…」と言われても分かりにくいので、排尿する際に途中でとめてみてください。

グッと力を入れている部分がPC筋で、尿をとめている時こそがPC筋をトレーニングしている状態です。

しかし、尿を何度も止めたり出したりするのはあまり健康的ではありませんので、何もない状態でも力が入れられるように感覚を学んでください。

肛門に力を3秒、慣れたら5秒程度入れていきます。

そして、肛門の力を3秒から5秒程度抜きます。

これを1セット10回、朝昼晩3セット行うと、早い人で2週間、遅い人でも1か月くらいで効果を実感できるようになります。

慣れるまでは立って行うとやりやすいでしょう。

力を入れる感覚を得たら、座ったままでもトレーニングが出来るようになりますので通勤中や仕事中、自宅に帰ってテレビを見ながらでも行えます。

他にも「ケーゲル体操」「ヒップリフト」「シシ―スクワット」が有効だと言われていますが、簡単さや継続の容易さを考えると肛門に力を入れたり抜いたりすることで十分でしょう。

難しいことをして、面倒になったり継続出来なかったりする方がPC筋にはよくありません。

中断している間に、PC筋を圧迫してしまうようなことがあればまた最初からやり直しということも考えられます。

しかし、この肛門に力を入れたり抜いたりする方法は座っていても立っていても出来るものですから、気軽に行えます。

習慣化してしまえば、尿に関する悩み事や勃起力、継続させる勃起にしっかりと効果を表してくれるのです。

あなたの自信を取り戻し、「年をとったから仕方ない」「男なんてこんなもんだ」と思うことなく、満たされた性生活を送りましょう。

ちょっとした意識で叶えられる勃起力アップへの願いですので、ぜひ挑戦してください。

目指せ勃起力アップ!!
BINBINくん
ダメ夫
頑張れ~BINBINくん!

 

まとめ

PC筋を鍛えて勃起力アップ

PC筋について耳慣れないという男性も、その必要さを知ることでトレーニングをせずにはいられないでしょう。

あなたは自分の勃起力に少しでも自信がない場合、男としての自信のなさに繋がり、パートナーとの関係がギクシャクしてしまうこともあります。

しかし、勃起力は自分の力でアップされることが出来るのです。

とても簡単なPC筋のトレーニングを実践すること、そして継続させることがあなたの男としての自信を高めてくれますよ。

諦める必要はありません。

気になった時、「やってみようかな」と思った時があなたのPC筋が鍛えられる時ですから、ぜひすぐにでも挑戦していきましょう。

知る人ぞ知るPC筋、あなたがここで理解を深めたことであなたのペニスは立派なものへと変化していきます。

-コラム
-,

Copyright© 男の下半身の悩み相談所 | BINBIN , 2019 All Rights Reserved.